Ernährung

Frühstück Mahlzeiten für die Ernährung eines Food Lovers

Frühstück Mahlzeiten für die Ernährung eines Food Lovers



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ein Bagel und ein Lachs ist eine Frühstücksoption auf der Diät des Nahrungsmittelliebhabers.

ITStock Free / Tupfen / Getty Images

Sie müssen nicht aufhören zu essen, um Gewicht zu verlieren, sagt die registrierte Diätassistentin Elizabeth Somer, eine der "Fitness" -Magazinentwicklerinnen der Food Lover's Diet. Laut Somer können Sie 5 Pfund pro Monat verlieren, wenn Sie Ihre Kalorienaufnahme kontrollieren, trainieren und die richtigen Lebensmittel in richtigen Anteilen essen. Das Frühstück ist auf 400 Kalorien oder weniger begrenzt und besteht aus einer nährstoffreichen Quelle von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Anhänger werden angewiesen, die Speisepläne genau zu befolgen, um Erfolg zu haben, obwohl Consumers Compare argumentiert, dass es vielen schwer fällt, das Programm langfristig beizubehalten. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Diätprogramm beginnen.

Für Vegetarier

The Food Lover's Diet bietet Frühstückspläne, die es auch strengsten Vegetariern oder Veganern ermöglichen, am Programm teilzunehmen. Eine Möglichkeit besteht darin, einen Smoothie aus Aprikosen in Dosen, einer Bananenscheibe, gerösteten Weizenkeimen, Ihrer Lieblingsnuss, Orangensaftkonzentrat und Sojamilch zuzubereiten, die mit Kalzium und Vitamin D angereichert ist. Eine weitere vegetarische Frühstücksvariante sind frische Heidelbeeren und angereichert Orangensaft mit Vollkornwaffel und Erdnussbutter.

Für den Eierliebhaber

Eier sind auf der Diät des Essensliebhabers nicht verboten. Ein empfohlenes Frühstück besteht aus zwei pochierten Eiern, gepaart mit einer mittelgroßen Tomatenscheibe, einem Vollweizentoastaufstrich mit Butter, angereichertem Orangensaft und Tee oder Kaffee. Ein anderes ist ein Rührei, das in eine Mehl-Tortilla gesteckt und mit Koriander, Salsa und fettarmem Käse belegt wird. Dieser Frühstücks-Burrito wird mit Melone und Latte serviert. Beachten Sie, dass die National Institutes of Health gesunden Erwachsenen empfiehlt, nicht mehr als vier ganze Eier pro Woche zu essen. Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, beschränken Sie sich auf zwei wöchentliche.

Für die Too-Busy-to-Cook

Einige Frühstücksmahlzeiten, die auf der Diät des Nahrungsmittelliebhabers erlaubt sind, dauern weniger als fünf Minuten, um vorzubereiten. In einem werden Walnüsse und getrocknete Früchte Ihrer Wahl mit Weizenfrühstücksflocken und fettarmer Milch kombiniert. Essen Sie es mit einer Tasse frischen Erdbeeren. Sie können sich auch für ein essfertiges Müsli aus Vollkornflocken mit gehackten getrockneten Pflaumen, Rosinen und fettarmer Milch entscheiden. Trinken Sie ein kleines Glas Saft wie Aprikosennektar.

Für den Traditionalisten

Auf der Food Lover's Diet können Sie immer noch ein Kaffeehaus-Grundnahrungsmittel genießen: Bagels und Lachs mit einem Cappuccino. Einen gerösteten Vollkornbagel mit fettarmem Frischkäse bestreichen und mit Räucherlachs, roten Zwiebeln, Alfalfasprossen und einer in Scheiben geschnittenen Tomate belegen. In den Anweisungen des Plans wird empfohlen, den Bagel mit geschnittener Honigmelone und einem Cappuccino aus fettarmer Milch und Espresso oder französischem Röstkaffee mit Mandelextrakt zu essen. Geräucherter Lachs ist reich an Natrium - eine 2-Unzen-Portion enthält über 1.000 Milligramm. Iss nur gelegentlich Bagels und Lachs, um deine Natriumaufnahme unter Kontrolle zu halten.