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12-wöchiges Programm zum Abnehmen im Vergleich zu einer 30-tägigen Fitness-Challenge

12-wöchiges Programm zum Abnehmen im Vergleich zu einer 30-tägigen Fitness-Challenge


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Gewichtsverlust und Fitness-Herausforderungen beinhalten beide Übung.

Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images

Manchmal reicht es nicht aus, fit zu werden oder Gewicht zu verlieren, um einige Menschen zu motivieren. Oft brauchen sie einen Trick oder eine Technik, mit der sich schnell Ergebnisse erzielen lassen. 30-tägige Fitnessherausforderungen und 12-wöchige Programme zur Gewichtsreduktion sind auf diese Art von Menschen ausgerichtet. In ihren Augen ist die Zeit, die sie für das Festlegen benötigen, angemessen und nicht überwältigend. Hierbei handelt es sich um ähnliche Programme, die sich jedoch jeweils geringfügig voneinander unterscheiden.

Diät

Sowohl das Gewichtsverlust-Programm als auch die Fitness-Herausforderung umfassen Schritte, die Ihre Ernährung betreffen. Was Sie essen, ist sowohl für den Gewichtsverlust als auch für die gesunde Fitness wichtig. Die Mayo-Klinik berichtet jedoch, dass eine Anpassung Ihrer Ernährung an kalorienreduzierte Ernährung effektiver ist als Bewegung, wenn Gewichtsverlust das Ziel ist. Das ist, warum Diät der Hauptfokus der Gewichtverlustprogramme ist. Wenn Sie die Fitnessherausforderung annehmen, werden Sie weiterhin angewiesen, sich gesund zu ernähren, es wird Ihnen jedoch wahrscheinlich eine etwas höhere Kalorienzahl gestattet, um Ihren Körper durch das Trainingsprogramm zu unterstützen. Sowohl die Fitnessherausforderung als auch das Gewichtsverlustprogramm ermutigen die Teilnehmer, ein Ernährungstagebuch zu führen.

Übung

Übung ist Teil einer 30-tägigen Fitness-Herausforderung und eines 12-wöchigen Gewichtsverlust-Programms. Die Rolle bei der Fitness-Herausforderung liegt auf der Hand: Wenn Sie richtig essen, können Sie nicht fit werden. Sie müssen sich also sportlich betätigen, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihr Herz-Kreislauf-System in Form zu bringen. Übung wird wichtiger für das Gewichtsverlust-Programm, nachdem Sie das Gewicht verloren haben. Körperliche Aktivität wird Ihnen helfen, die überschüssigen Pfunde abzunehmen, aber es ist am hilfreichsten, um Ihren Gewichtsverlust langfristig aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund beginnt ein 12-wöchiges Gewichtsverlustprogramm langsam - nur an drei Tagen in der Woche - und nimmt im Verlauf des Programms allmählich zu. Sie gewöhnen sich daran, bis zum Ende der 12. Woche regelmäßig zu trainieren. Eine 30-Tage-Fitness-Herausforderung ist dagegen von Anfang an aggressiver. Es bringt Sie auf ein Regime wie ein 3-Tage-Split oder etwas Ähnliches, mit dem Sie 5 oder 6 Tage die Woche trainieren könnten.

Zeitrahmen

Der größte Unterschied zwischen einer Fitnessherausforderung und einem Gewichtsverlustprogramm besteht in der Zeit, die Sie benötigen, um Ergebnisse zu erzielen. Ein Monat gegenüber drei Monaten ist ziemlich unterschiedlich. Persönliche Trainer wie Matt Siaperas sagen, dass diese Zahlen für manche Kunden Stolpersteine ​​sein können. Manchmal ist es trotz der 30-tägigen Herausforderung erforderlich, dass die Trainer die Zahlen in akzeptable Zeitrahmen übersetzen, damit sich die Kunden besser mit dem einen oder anderen Unternehmen identifizieren können. Zum Beispiel, 30 Tage klingen nach einer langen Zeit und für manche auch nach einem Monat, aber für dieselben Leute scheinen 4 Wochen nichts zu sein. In ähnlicher Weise könnten 3 Monate - ein ganzes Vierteljahr - für dieselbe Person überwältigend klingen, die kein Problem damit hat, sich für 12 Wochen besser zu ernähren und sich zu bewegen.

Sie sind machbar

Wenn Sie sich ein Ziel gesetzt haben, um fit zu werden oder Gewicht zu verlieren, ist entweder das Programm oder die Herausforderung machbar. Der Schlüssel wird festgelegt, um es durchzustehen, ob es für einen Monat oder drei ist. Wenn Sie es ernst meinen, werden Sie überrascht sein, wie einfach Sie Ihre neue Ernährung und Ihr neues Training in Ihren Lebensstil integrieren können. Auch das Gegenteil ist der Fall. Wenn Sie die Ergebnisse nicht wirklich genug wollen, werden Sie keine Probleme damit haben, sich an das von Ihnen gewählte Programm zu halten. Sie können an einer dieser Herausforderungen teilnehmen, egal wo Sie sich gerade befinden und unabhängig davon, ob Sie dies mit einem Freund, einer Gruppe oder alleine tun.



Bemerkungen:

  1. Aubry

    Bravo, großartige Idee und ist ordnungsgemäß

  2. Maubar

    Entschuldigung für die Einmischung ... Ich habe eine ähnliche Situation. Schreiben Sie hier oder in PM.

  3. Birr

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    sehr real

  5. Kazimuro

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  6. Wilfredo

    Der Post hat mich zum Nachdenken angeregt...



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