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Workouts zur Erhöhung der Fledermausgeschwindigkeit

Workouts zur Erhöhung der Fledermausgeschwindigkeit



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Adrian Beltre, der Third Baseman der Texas Rangers, holt sich einen Homerun.

Jeff Gross / Getty Images Sport / Getty Images

Baseballschläger müssen ihre Mechanik an der Platte verbessern, um das maximale Potenzial zu entwickeln. Die besten Spieler des Spiels können eine enorme Fledermausgeschwindigkeit erzielen, indem sie effizient ein Drehmoment auf den Fledermausgriff ausüben, um die kreisförmige Handbahn zu ergänzen. Krafttraining ist die Grundlage eines starken Schlaganfalls, der die Spieler zu Höchstleistungen anregt, obwohl andere Baseballtrainings angewendet werden sollten, um die Fledermausgeschwindigkeit zu erhöhen. Hitter können ihre Schlagkraft steigern, indem sie sich auf ein geeignetes Kraftentwicklungsprogramm festlegen und grundlegende Schlagübungen üben.

Schnell zuckende Muskeln stärken

Laut Youth-Athlete's Sports Blog ist die Erzeugung eines kraftvollen Schlaganfalls eine Entwicklungsfunktion von schnell zuckenden Muskelfasern, die schnelle Bewegungsausbrüche ermöglichen. Ein Krafttrainingsprogramm, das schnell zuckende Muskeln trainiert, maximiert Ihre Fähigkeit, das Drehmoment zu erzeugen, das zum Schlagen des langen Balls erforderlich ist. Konzentrieren Sie sich beim Gewichtheben auf Übungen, bei denen mehrere Gelenke verwendet werden, um die Muskelkraft zu steigern. Zum Beispiel trainieren Power Squats die Gelenke in den Hüften, Knien und Knöcheln. Kreuzheben ist auch effektiv. Kraft wird aus den Beinen erzeugt, was bedeutet, dass durch die Stärkung der schnell zuckenden Muskeln im Unterkörper ein größeres Drehmoment erzielt werden kann.

Drehmoment erzeugen

Die Kraft, die hinter einem Baseballschwung steckt, wird laut Bat Speed.com aus dem Drehmoment erzeugt, das aus dem Drücken und Ziehen der Unterarme und Hände resultiert. Die Schlägergeschwindigkeit wird maximiert, wenn nach dem Einleiten des Drehmoments während des gesamten Schwungs ein kreisförmiger Handweg beibehalten wird. AZ Panic empfiehlt, sich auf Workouts zu konzentrieren, bei denen die biomechanische Effizienz im Vordergrund steht, um die Fledermausgeschwindigkeit zu erhöhen. Soft Toss Drills von der Seite des Tellers sind laut League Lineup ein guter Ausgangspunkt für diese Art des Trainings. Die wiederholte Abfolge von Schwüngen trainiert die Muskeln, die in Ihrem Schwung verwendet werden, um effizienter zu reagieren.

Überlast- und Unterlasttraining

Die Unterarme und Schultern werden durch ein gewichtetes Fledermaussequenzprogramm mit Über- und Unterlast gestärkt, um die Fledermausgeschwindigkeit zu erhöhen. Die Verwendung von Fledermäusen, die 20 Prozent leichter oder schwerer sind, als Sie es im Spiel gewohnt sind, erhöht die Fledermausgeschwindigkeit, so Dr. Coop DeRenne, Forscher an der Universität von Hawaii. Diese Trainingsmethode maximiert die Fledermausgeschwindigkeit, indem sie die schnell zuckenden Muskeln stärkt, die beim Schlag verwendet werden, und zum gesamten Muskelgedächtnis beiträgt. Das Einnehmen von 20 Schnitten mit einem 34-Unzen-Schläger während des Schlagübens vor dem Umschalten des Schlägergewichts auf 27 Unzen und das Einnehmen weiterer 20 Schwünge bringt dem Körper gemäß der Liga-Aufstellung bei, auf natürliche Weise eine schnellere Schlägergeschwindigkeit zu erzeugen.

Schlagbohrmaschinen

Die Fledermausgeschwindigkeit erhöht sich, wenn die Bahn Ihrer Hände in kreisförmiger Rotation bleibt, während Sie Ihren Körper drehen, um während des Schwungs Kontakt mit einer Tonhöhe aufzunehmen. Laut Bat Speed.com beschleunigt die natürliche Rotationsbewegung Ihres Körpers die Beschleunigung der Fledermaushände, wenn Ihre Hände auf einer Kreisbahn bleiben. Effektive Handbewegungen halten den Lauf des Schlägers in der Schlagzone und ermöglichen Ihnen einen optimalen Kontakt, wenn eine Tonhöhe richtig eingestellt ist. Nach Angaben der League Lineup umfassen die Schlagübungen bei Rotation Live-Schlagübungen mit Spielgeschwindigkeit gegen reguläre Pitcher mit hoher Frequenz.