Ernährung

Whey & Casein Blend, um Gewicht zu verlieren

Whey & Casein Blend, um Gewicht zu verlieren


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Protein-Shakes mit Molke und Kasein bieten die Vorteile von beiden.

Comstock / Stockbyte / Getty Images

Wenn Sie abnehmen möchten, erscheint es möglicherweise nicht als logischer erster Schritt, nach einem Supplement für Bodybuilder zu suchen. Molke- und Kaseinproteinpulver wurden jedoch in mehreren klinischen Studien mit Gewichtsverlust, verbesserter Körperzusammensetzung und verbessertem Sättigungsgefühl in Verbindung gebracht. Verwenden Sie Molke und Kasein in Kombination mit regelmäßiger Bewegung und einer ausgewogenen, kalorienreduzierten Ernährung, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Kombinationseffekte

Die National Strength and Conditioning Association empfiehlt jedem, der im Rahmen eines Gewichtsverlustprogramms an Krafttraining teilnimmt oder nicht, sowohl Molke als auch Kasein zuzuführen. Da die beiden verschiedene Sätze von Aminosäuren enthalten, ist es ernährungsphysiologisch vorteilhaft, sie zu kombinieren. Molke, ein „schnell wirkendes“ Protein, wird vom Körper schnell und einfach verdaut und hilft bei kurzfristigem Sättigungsgefühl. Kasein hingegen ist ein „langsam wirkendes“ Protein, dessen Verdauung und Absorption länger dauert, wodurch es für eine langfristige Sättigung besser und für den Erhalt der Muskelmasse hilfreicher wird. Viele kommerzielle Proteinmischungen sind eher Kombinationen aus Molke und Kasein als isolierte Formen.

Mahlzeiten ersetzen

Molke- und Kaseinmischungen können Sie nicht selbst abnehmen lassen. Sie sollen regelmäßige Mahlzeiten in Ihrem Speiseplan ersetzen. Das Ersetzen einer Mahlzeit pro Tag durch einen Molke- und Kaseinshake kann möglicherweise Hunderte von Kalorien einsparen und zu mehreren Kilogramm Gewichtsverlust pro Monat führen. Ein proteinreicher Shake kann Sie sogar länger satt halten als eine normale Mahlzeit, obwohl er weniger Kalorien enthält, da Protein sättigender ist als jede andere Art von Nährstoff.

Wissenschaftliche Ergebnisse

Laut der 2013 in der Fachzeitschrift „Advances in Nutrition“ veröffentlichten Studie stimulieren sowohl Molke- als auch Kaseinproteine ​​den Gewichtsverlust und die verbesserte Körperzusammensetzung positiv, was bedeutet, dass eine statistisch signifikante Anzahl von Menschen, die sie verwenden, mehr Körperfett verlieren und mehr Muskelmasse behalten als sie sonst der Fall wäre. Darüber hinaus verloren in einer Studie, die 2010 im "Nutrition Journal" veröffentlicht wurde, Probanden, die Molke- und Kaseinproteinmischshakes als Mahlzeitenersatz tranken, über einen 40-wöchigen Versuchszeitraum mehr Gewicht und Körperfett als Probanden, die Kalorien mit einer reinen Nahrungsmitteldiät einsparen.

Wird es funktionieren?

Nahrungsergänzungsmittel wirken sich nicht auf alle gleich aus, und Proteinpulver sind keine Ausnahme. Die mit Molke und Kaseinpulver erzielten Gewichtsverlustergebnisse hängen von einer Reihe von Faktoren ab, darunter Alter, Geschlecht, allgemeine Ernährung, körperliche Aktivität und Stoffwechselrate. Bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel zur Gewichtsreduktion einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.


Schau das Video: Whey Ratgeber- Welches Whey ist das beste? (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Zulutilar

    Ich denke, sie sind falsch. Lassen Sie uns versuchen, darüber zu diskutieren. Schreib mir per PN.

  2. Benroy

    Sorry for interfering, there is a proposal to take a different path.

  3. Yardley

    Meiner Meinung nach liegst du falsch. Lassen Sie uns dies diskutieren. Senden Sie mir eine E -Mail an PM.

  4. Dikesone

    Meiner Meinung nach hast du nicht Recht. Ich bin versichert. Ich kann es beweisen. Schreib mir per PN, wir reden.

  5. Byrtel

    Ich war angenehm überrascht, wie der Autor leicht über alles schreibt, was ihn interessiert. Da ist etwas!



Eine Nachricht schreiben