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Vorteile von Schwimmtrainings für MMA

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Schwimmen kann sogar meditativ sein.

Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Die Teilnahme an gemischten Kampfkünsten belastet Ihren Körper und Ihren Geist im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn Sie weiterhin Tag für Tag mit hoher Intensität mit MMA trainieren, treten einige chronische Schmerzen und Verletzungen auf. Schwimmen ist eine vielseitige Zusatzaktivität, die Sie in Ihr wöchentliches MMA-Training einarbeiten können. Erholung und Rehabilitation, kardiorespiratorische Ausdauer, Gedankenkontrolle und Muskelausdauer sind alle vorteilhaften Nebenwirkungen, wenn Sie Ihrem MMA-Training das Schwimmen hinzufügen.

Schwimmen, um sich zu erholen

Eine der vorteilhaftesten Möglichkeiten, das Schwimmen für MMA zu nutzen, ist die Wiederherstellung. Wann immer es Entzündungen im Körper gibt, muss Ihr Lymphsystem diese ausspülen. Das Lymphsystem hängt von der Bewegung durch Muskelkontraktionen ab, um zu arbeiten. Daher muss jede schmerzauslösende Entzündung aus dem MMA-Training - sei es Muskelkater, Prellungen oder Gelenkschmerzen aufgrund von Einreichungsversuchen - aus dem Bereich ausgespült werden. Da Sie im Wasser treiben, können Sie Ihre Muskeln trainieren und sich intensiv oder entspannt bewegen, während Sie untergetaucht sind, ohne die Problemzonen wie an Land weiter zu strapazieren.

Master Cardiorespiratory Control

Sprints, 30-minütige Sparringsitzungen und Gewichtheben im Kreislauf, um Ihre Muskel- und Lungenkapazität aufzubauen, sind alles Notwendige für MMA. Aber wenn Sie schwimmen, wird Ihre Atemkontrolle unter die Lupe genommen. Weil Menschen unter Wasser nicht atmen können, sind Sie gezwungen, Ihre Atmung und Ihren Geist während der Anstrengung zu kontrollieren. Es ist ähnlich wie in einem Kampf, in dem Sie, wenn Sie in Panik geraten, wahrscheinlich gestürzt werden und die Kontrolle verlieren. Ihre Lungenkapazität wird durch diese neu entdeckte Kontrolle erheblich gesteigert. Und da bei MMA viele Einreichungsversuche um den Hals stattfinden, muss man lernen, mit dem Mangel an freier Atmung umzugehen, und Schwimmen tut genau das.

Kraftausdauer

Wenn alle Fähigkeiten gleich sind, gewinnt ein stärkerer Kämpfer. Sehen Sie sich als Beweis an, wie Johny Hendricks einen der besten Kämpfer aller Zeiten, George St. Pierre, physisch dominierte. Denken Sie daran, dass Kraft ohne Kraftausdauer - die Fähigkeit, Kraft über längere Zeiträume auszudrücken - bei MMA unbrauchbar ist. Zum Beispiel hat Shane Carwin eine verrückte Stärke, aber als er mit Brock Lesnar an der ersten Runde vorbeigegangen ist, hat er sich vergast und wurde unterworfen. Das Schwimmen zwingt dich, in Bewegung zu bleiben oder zu sinken. Nehmen Sie einige Langstreckenschwimmen auf und Sie werden unglaubliche Muskelausdauer aufbauen.

Die aquatische Version von Hill Sprints

Der Bergsprint bietet einen Widerstandseffekt gegenüber Sprints mit flachem Boden. Auf die gleiche Weise ist jede Wasserbewegung aufgrund der Dichte des Wassers eine Anstrengung, der man sich widersetzt. Schwimmen Sie 10 bis 20 Minuten lang in 25-Meter-Sprints. Steigen Sie in das flache Ende des Pools ein und führen Sie 10 Sätze mit sechs Sprüngen in maximaler Höhe aus oder machen Sie 20 Sekunden maximale Arbeit, gefolgt von 10 Sekunden Pause für acht aufeinanderfolgende Runden. Sie können auch Trockenland- und Wassertraining mischen. Ein Beispiel ist, 25 Meter zu schwimmen, aus dem Pool zu steigen und 20 Kniebeugen oder 10 Burpees zu machen, dann zurück in den Pool zu tauchen und 20 Wiederholungen zu wiederholen.



Bemerkungen:

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