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Wie fühlen sich getönte Bauchmuskeln an?

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Muskelaufbau ist nicht immer sichtbar.

Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

Wenn Sie alle Meme gesehen haben, die erklären, dass "stark ist das neue dünne", haben Sie eine Vorstellung davon, wie beliebt ein glatter, getönter Körper geworden ist. Aber wenn Sie frustriert sind, weil Sie die Früchte Ihrer endlosen Bauchmuskelübungen nicht im Spiegel sehen können, machen Sie sich keine Sorgen. Selbst ein normaler Anteil an Körperfett kann ausreichen, um das Durchscheinen des sprichwörtlichen Sechserpacks zu verhindern. Aber was Sie nicht sehen können, kann immer noch gefühlt werden. Es gibt also noch andere Hinweise, mit denen Sie herausfinden können, wie sich Ihre Bauchmuskeln unter diesen Bedingungen verhalten.

Spitze

  • Kannst du deine Bauchmuskeln nicht ganz fühlen? Ist schon gut - sie sind immer noch da! Nutzen Sie dies als Gelegenheit, um sich eines von zwei Zielen zu setzen: Entweder Sie nehmen genug Körperfett ab, um Ihre Bauchmuskeln ein wenig zu spüren. oder Ihre Bauchmuskeln mit regelmäßiger Übung tonen. Besser noch, mach beides. Denken Sie daran, dass jedes Fitnessziel in messbare, umsetzbare und sinnvolle Schritte unterteilt werden sollte, um Ihre Erfolgschancen zu erhöhen.

Der buchstäbliche Sinn für Muskeltonus

Obwohl der Begriff "Muskeltonus" oft verwendet wird, um sich auf einen schlanken, geformten Körper zu beziehen, bezieht er sich im wahrsten Sinne des Wortes auf die verbleibende Muskelspannung, die in einem gesunden Muskel verweilt. Selbst wenn Sie Ihren Six-Pack nicht im Spiegel sehen können, können Sie möglicherweise sanft auf Ihren Bauch oder Ihre Flanken drücken und die flexible Festigkeit gesunder Muskeln spüren, die Ihren Kern bedecken. Stellen Sie sicher, dass Sie gerade stehen, wenn Sie dies tun; Selbst die schlankste Person entwickelt beim Sitzen oder Beugen Rollen, die es schwieriger machen, den Muskel darunter zu fühlen.

Hast du deine Bauchmuskeln gefunden? Gehen Sie voran und drücken Sie sie zusammen; Es kann hilfreich sein, sich vorzustellen, dass Sie ein Brett machen, aber halten Sie nicht den Atem an. Diese leichte Straffheit der verbleibenden Muskelspannung sollte der viel festeren Kraft gesunder Bauchmuskeln weichen. Je kräftiger sie sind, desto fester und robuster fühlen sie sich an.

Fühle das Brennen gesunder Muskeln

Eine andere Möglichkeit, den Status Ihres unsichtbaren Six-Packs zu bestimmen, besteht darin, darauf zu achten, wie sich diese Muskeln beim Training anfühlen. Wenn Sie Ihre Trainingseinheiten noch nicht protokolliert haben, können Sie jetzt beginnen. Sie können nicht nur notieren, wie viele Wiederholungen (oder wie lange eine Pause) Sie für jede Übung machen, sondern auch auf einer Skala von 1 bis 10, wobei 1 keine Anstrengung ist und 10 die maximale Anstrengung darstellt, aufschreiben, wie stark sich die Übung anfühlt. Sie werden vielleicht überrascht sein, wie schnell Sie Kraft und Ausdauer in Ihren Bauchmuskeln aufbauen. Und letztendlich ist Funktionalität - nicht Aussehen - das Maß dafür, wie gut Ihre Muskeln die kraftsteigernden, lebensverbessernden Vorteile des Krafttrainings bieten.

Spitze

  • Möchten Sie einen genaueren Überblick über die Leistungsfähigkeit Ihrer Bauchmuskeln erhalten? Ziehen Sie in Betracht, die bescheidene Diele als Messgerät zu verwenden. Ein Anfänger kann Schwierigkeiten haben, ein Brett 10 bis 15 Sekunden lang mit der richtigen Form zu halten. Wenn Sie eine Minute lang ein Brett halten können, haben Sie eine gute Kernfestigkeit. Und wenn Sie ein Brett etwa drei Minuten lang halten können, mit kurzen Perioden herausfordernder Variationen wie dem Heben abwechselnder Arme und Beine, sind Sie entweder eine ernstzunehmende Gymnastikratte oder haben die Kernkraft, um die ein Spitzensportler beneiden würde.



Bemerkungen:

  1. Moogushicage

    Ja in der Tat. Ich abonniere all das oben. Wir können über dieses Thema kommunizieren. Hier oder bei PM.

  2. Conor

    Du hast nicht recht. Ich bin versichert. Schreiben Sie mir in PM, wir werden kommunizieren.

  3. Baron

    Namana passiert

  4. Fraine

    OGO, well, finally



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