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Ist 1000 Kalorien auf einem Ellipsentrainer ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren?

Ist 1000 Kalorien auf einem Ellipsentrainer ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren?


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Das Verbrennen von 1.000 Kalorien auf einem Ellipsentrainer hilft Ihnen beim Abnehmen.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Abnehmen dreht sich darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie in einem bestimmten Zeitraum verbrauchen. Wenn Sie in der Lage sind, 1.000 Kalorien auf einem Ellipsentrainer zu verbrennen, haben Sie Ihr Gewichtsverlustziel erreicht. Die Zeit, die Sie für die Verbrennung von 1.000 Kalorien benötigen, hängt von Ihrem Körpertyp und der Intensität des Trainings ab. Eine Handvoll dieser Workouts pro Woche kann Ihnen jedoch dabei helfen, ein Kaloriendefizit zu erreichen und die Pfunde zum Schmelzen zu bringen.

Üben Sie die Pfunde weg aus

Vergessen Sie Crash-Diäten - der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist die Kombination von Bewegung und richtiger Ernährung. Übung nimmt viele Formen an, aber aerobe Workouts sind im Gewichtverlust entscheidend. Die Verwendung eines Ellipsentrainers, der für ein aerobes Training sorgt, ist eine ideale Methode, um Kalorien zu verbrennen. Das Training erhöht nicht nur Ihre Herzfrequenz, sondern stärkt auch mehrere Muskelgruppen in Ihrem Körper. Sie verlieren ein Pfund Fett, wenn Sie Bewegung und Ernährung kombinieren, um ein Kaloriendefizit von 3.500 Kalorien zu erreichen.

Legen Sie eine Stunde mehr oder weniger beiseite

Ein typischer Ansatz, um ein Pfund pro Woche zu verlieren, besteht darin, 500 zusätzliche Kalorien pro Tag zu verbrennen. Das Verbrennen von 1.000 Kalorien auf einem Ellipsentrainer führt nicht unbedingt zu diesem Kalorienmangel, aber dieses Training wird einen großen Beitrag leisten. Eine 200-Pfund-Person verbrennt laut HealthStatus 1.032 Kalorien in einer Stunde mit einem Ellipsentrainer. Eine leichtere Person muss etwas länger an der Maschine arbeiten, während eine schwerere Person das 1000-Kalorien-Ziel in weniger als einer Stunde erreicht.

Seien Sie vorsichtig beim Übertraining

Ein tägliches Ellipsentraining kann Ihnen helfen, schneller abzunehmen, kann Sie aber auch müde machen und Ihren Muskeln nicht genügend Zeit geben, sich zu erholen. Wenden Sie drei bis fünf Tage pro Woche auf dieses Training auf, anstatt versucht zu sein, zu überanstrengen. Wenn Sie drei bis fünf Tage pro Woche trainieren, werden Sie wahrscheinlich die Richtlinie von 300 Minuten wöchentlicher Aerobic-Übungen zur Gewichtsreduktion erfüllen. Die Kalorien, die Sie verbrennen, können immer noch ausreichen, um die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, Gewicht zu verlieren. Es ist jedoch weniger wahrscheinlich, dass Sie eine Muskelanstrengung entwickeln, die Ihre Fähigkeit einschränkt, künftige Trainingseinheiten durchzuführen.

Berücksichtigen Sie Ihre Ernährung und Ihren allgemeinen Lebensstil

Wenn Sie an einem bestimmten Tag 1.000 Kalorien auf einem Ellipsentrainer verbrennen, verbessern Sie Ihre Chancen, diesen Tag mit einem Kalorienmangel zu beenden. Die Zeit, die Sie außerhalb des Trainingsgeräts verbringen, ist jedoch entscheidend, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Nehmen Sie eine gesunde, kalorienarme Diät ein, um die Kalorien, die Sie auf dem Ellipsentrainer verbraucht haben, nicht zu verneinen, und bemühen Sie sich, so aktiv wie möglich zu sein - auch wenn Sie jeden Abend nur einen flotten Spaziergang durch den Block machen. Nehmen Sie auch mindestens zwei Krafttrainingseinheiten in Ihr wöchentliches Fitnessprogramm auf. Krafttraining spielt eine Rolle bei der Steigerung Ihres Stoffwechsels, wodurch Sie schneller abnehmen können.


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Bemerkungen:

  1. Yakout

    Ich teile ihren Standpunkt voll und ganz. In diesem Nichts gibt es eine gute Idee. Ich stimme zu.

  2. Donos

    I congratulate, it seems magnificent idea to me is

  3. Crannog

    Na du dich hinsetze, ich warte auf deinen Roboter

  4. Mokus

    Es ist Fehler.

  5. Hengist

    Es scheint mir eine ausgezeichnete Idee zu sein

  6. Zolora

    Für alles Gute.



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