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Einrichten eines Fitnessstudios für Frauen

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Zu Hause zu trainieren ist für viele Frauen bequemer.

Creatas / Creatas / Getty Images

Wenn Sie an ein Fitnessstudio denken, stellen Sie sich wahrscheinlich Hochleistungs-Kraftgeräte, Cardio-Geräte und eine beeindruckende Anzeige von freien Gewichten vor. Während diese Artikel Standard für ein kommerzielles Fitnessstudio sind, das viele Menschen bedient, ist ein Heim-Fitnessstudio für Frauen ein ganz anderes. Hier können Sie die Ausrüstung für den individuellen Gebrauch anpassen und individuelle Übungen durchführen, um Ihre spezifischen Fitnessziele zu erreichen. Frauen müssen nicht nur leichte Gewichte verwenden - Sie müssen eine Vielzahl von Gewichten und anderen Geräten verwenden, um einen umfassenden Trainingsplan zu erstellen, der Cardio, Krafttraining und Flexibilität umfasst.

Setzen Sie sich Ihre Fitnessziele. Frauen können sich auf eine Vielzahl von Zielen oder Kombinationen konzentrieren, wie zum Beispiel Gewichtsverlust nach der Schwangerschaft, bessere Muskeldefinition in ihren Beinen oder Oberarmen oder sogar ein kleineres hinteres Ende.

Konzentrieren Sie Ihre Ausrüstung darauf, Ihre Ziele, Fähigkeiten und Ihr Klima zu unterstützen. Denken Sie an Aerobic-Geräte wie ein Laufband oder ein stationäres Fahrrad, die an regnerischen oder heißen Tagen einstellbar und verwendbar sind. Wenn diese Teile zu groß oder zu teuer sind, wählen Sie ein Springseil oder richten Sie einen Bereich ein, in dem Sie mithilfe von DVDs gezielt auf herkömmliche Problembereiche wie Brötchen, Oberschenkel oder Bauch trainieren können. Investieren Sie in Krafttrainingsgeräte wie Stabilitätsbälle, Medizinbälle oder Widerstandsbänder. Wählen Sie Hanteln und andere Gewichte mit Sorgfalt aus. Beginnen Sie mit kleineren, leichteren Gewichten, die bequem zu heben sind und dennoch eine Herausforderung darstellen. Holen Sie sich für eine flexible Arbeit eine Matte und einen Yoga-Block, mit denen Sie die Strecken verändern können, um sie mehr oder weniger herausfordernd zu machen.

Wählen Sie den Ort für Ihr Fitnessstudio. Sie haben ausreichend Platz für Ihre Ausrüstung und Aktivitäten. Laufbänder und Ellipsentrainer benötigen etwa 30 Quadratmeter, während ein Treppensteiger nur 10 bis 20 Quadratmeter beansprucht. Freie Gewichte können zwischen 20 und 50 Quadratfuß groß sein, kleinere Gewichte benötigen jedoch weniger Platz. Überprüfen Sie die Deckenhöhe des Raums, da Sie für Ihre Aktivitäten vertikalen Raum benötigen. Beleuchtung und Belüftung sind weitere Faktoren bei der Suche nach einem Heim-Fitnessstudio. Wählen Sie einen gut beleuchteten Bereich mit guter Luftzirkulation, um die Temperatur und Luftfeuchtigkeit auf einem angenehmen Niveau zu halten.

Bewerten Sie Ihre Geräte, um sicherzustellen, dass Ihr Heim-Fitnessstudio in Ihrem Fitnessplan eine Bereicherung darstellt. Nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor. Gehen Sie durch eine Rennstrecke mit verschiedenen Trainingsstationen im Fitnessstudio, z. B. Cardio- und Krafttraining, um sicherzustellen, dass alles leicht zugänglich und bequem zu bedienen ist.

Einzelteile, die Sie benötigen

  • Krafttrainingsgeräte

  • Cardio-Geräte

  • Fitness DVDs (optional)

  • Stabilitätsball (optional)

  • Medizinball (optional)

  • Trainingsmatte

  • Yoga Block