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Hat das Laufen Nachteile?

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Laufen ohne Sport-BH kann bei Frauen zu einem irreversiblen Absacken der Brust führen, sagt Steady Health.

Creatas / Creatas / Getty Images

Laufen wird oft für seine Fähigkeit angepriesen, den Gewichtsverlust, die Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit und die Verringerung der Depressionsraten zu fördern. Trotz aller Vorteile des Laufens ist diese Art der Übung nicht ohne Nachteile. Für den Anfang kann jeder, der regelmäßig läuft, schwere Gelenke wie Knie und Knöchel beschädigen. Ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte bei Personen, die nicht an Sport gewöhnt sind, ein mögliches Absacken der Brust und übermäßige Sonneneinstrahlung gehören ebenfalls zu den möglichen Nachteilen beim Laufen.

Beschädigung der tragenden Gelenke

Laut dem American College of Sports Medicine ist eine Beschädigung der Gelenke eine der schwerwiegendsten Nachteile beim Laufen. Laut Steady Health ist die Kraft, die während eines Laufs auf die Gelenke ausgeübt wird, viermal höher als die Kraft, die im Ruhezustand auftritt. Dies ist besonders gefährlich für Personen, die bereits Gelenkschäden haben. Personen, die übergewichtig oder fettleibig sind oder Probleme mit der Gelenkausrichtung haben, können während eines Laufs auch die Gefahr haben, dass sie die gewichttragenden Gelenke beschädigen. Die Verwendung von speziellen Laufbändern, die die Gelenkbelastung verringern, und die Einbeziehung anderer Formen von Nicht-Gelenkbelastung kann von Vorteil sein, wenn das Risiko von Gelenkschäden verringert werden soll.

Erhöhtes Risiko für Herzinfarkt

Laut den New York Times Health Guides kann die Teilnahme an einem Trainingsprogramm wie Laufen das Risiko eines Herzinfarkts um bis zu 45 Prozent senken. Und während dies für die meisten gesunden Erwachsenen zutrifft, gibt Steady Health an, dass die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts durch Laufen bei Personen, bei denen in der Vergangenheit noch kein Sport betrieben wurde oder bei denen eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde, tatsächlich steigt. Während eines Laufs besteht ein erhöhter Bedarf an Blutversorgung für das Herz - und wenn das Herz diesen Bedarf aufgrund von verhärteten oder verstopften Arterien nicht decken kann, kann ein Herzinfarkt auftreten. Wenden Sie sich an einen ausgebildeten Kardiologen, um die Sicherheit zu gewährleisten, bevor Sie ein neues Laufprogramm starten.

Potenzial für ein Absacken der Brust

Viele Frauen tragen beim Laufen Sport-BHs, um die Schmerzen beim Brustspringen zu vermeiden. Und obwohl dieses Unbehagen manche Frauen vom Laufen abhält, ist es nicht der einzige Nachteil. Tatsächlich deutet Steady Health darauf hin, dass Laufen bei Frauen zu einem irreversiblen Durchhängen der Brust führen kann. Das Tragen eines unterstützenden Sport-BHs kann in der Regel ausreichen, um diesen Schaden zu verhindern - und ist daher ein Muss für alle Läuferinnen.

Übermäßige Sonneneinstrahlung

Während viele Läufer ihre Zeit auf einem Laufband verbringen, bevorzugen andere körperliche Aktivitäten im Freien, was zu einer stärkeren Sonneneinstrahlung führt. Läufer haben möglicherweise ein erhöhtes Risiko für bestimmte Arten von Hautkrebs - nicht nur aufgrund größerer Sonneneinstrahlung, sondern auch aufgrund von Funktionsstörungen des Immunsystems. Das Tragen von Schutzkleidung und geeigneten Arten von Sonnenschutzmitteln kann hilfreich sein, um diesen schwerwiegenden Nachteil des Laufens zu vermeiden. Diejenigen, die in Maßen laufen, haben auch ein geringeres Risiko für die Abnahme der Funktion des Immunsystems und das nachfolgende Hautkrebsrisiko.


Schau das Video: Joggen im Dunkeln: Sicher laufen im Winter. Markt. NDR (Juli 2022).


Bemerkungen:

  1. Xarles

    Meiner Meinung nach müssen Sie sich öfter ausruhen, Sie haben es sich sehr verdient.

  2. Maull

    What talented phrase

  3. Voodoorr

    Entschuldigen Sie, dass ich Sie unterbreche, aber ich schlage vor, noch einmal vorbeizugehen.



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