Der durchschnittliche Kalorienverbrauch beim Snowboarden für Anfänger

Snowboarden ist eine effektive Möglichkeit, um in den Wintermonaten aktiv zu bleiben.

Bildquelle / Photodisc / Getty Images

Das Erlernen des Snowboardens, wie es bei jeder Sportart der Fall ist, erfordert Geduld, während Sie Ihre Grundlagen entwickeln. Mit genügend Übung können Sie jedoch von den Anfängerhügeln zu anspruchsvolleren Läufen wechseln und Tricks einarbeiten. Während Sie den Wintersport erlernen, verbrennt Ihr Körper ständig Kalorien. Der Kalorienverbrauch ist nicht so hoch wie bei einigen Wintersportarten, aber durch konsequentes Snowboarden kann die körperliche Gesundheit verbessert werden.

Verbrenne Hunderte von Kalorien, auch als Anfänger

Laut der Zeitschrift "Glamour" verbrennt eine 160-Pfund-Person ungefähr 381 Kalorien in 60 Minuten leichten Snowboardens. Wenn eine Person 60 Minuten lang mit mäßiger oder kräftiger Geschwindigkeit snowboarden möchte, verbrennt sie etwa 457 bzw. 610 Kalorien. Obwohl Ihre Erfahrung in einer Sportart nicht unbedingt die Geschwindigkeit beeinflusst, mit der Sie Kalorien verbrennen, ist es wahrscheinlich, dass eine Anfängerin aufgrund ihrer häufigen Starts, Stopps und Stürze beim Erlernen der Sportart mit geringer Intensität snowboarden wird.

Langlauf brennt mehr

Das Verbrennen von ungefähr 381 Kalorien in 60 Minuten Snowboarden führt zu einer langsameren Kalorienverbrennung als bei einigen anderen Formen von Winterübungen. Eine 160-Pfund-Person verbrennt ungefähr 533 Kalorien in einer Stunde langsamen Langlaufs und ungefähr 419 Kalorien in 60 Minuten leichten Eislaufs. Der Kalorienverbrauch beim leichten Snowboarden entspricht dem beim leichten Skifahren.

Stärkere Muskeln und bessere Balance

Ein Tag Snowboarden kann Ihnen leicht dabei helfen, mehr als 1.000 Kalorien zu verbrennen, was in Kombination mit einer Verringerung Ihrer Kalorienaufnahme zu einem Gewichtsverlust führen kann. Aber Snowboarden ist nicht nur eine Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Diese Aktivität ist für Ihre allgemeine Fitness geeignet, da sie eine Reihe von Muskeln in Ihrem Körper stärkt, insbesondere in Ihrem Kern und Unterkörper. Snowboarden kann auch Ihr Gleichgewicht verbessern, und wenn Sie aktiv sind, kann dies zu einem emotionalen Wohlbefinden führen, beispielsweise zu weniger Stress.

Schütze dich selbst

Wenn Sie Anfänger in der Welt des Snowboardens sind, werden Sie nach dem Sturz wahrscheinlich viel Zeit auf Ihrem Hintern verbringen. Selbst die besten Boarder fallen, lassen Sie sich also nicht entmutigen. Um das Verletzungsrisiko bei einem Sturz zu verringern, tragen Sie die richtige Schutzausrüstung - auch wenn Sie auf einem Anfängerhügel lernen. Diese Ausrüstung enthält einen Helm, eine Schutzbrille und Polster für Ihre Handgelenke, Ellbogen und Knie. Eine Snowboardleine ist ebenfalls wichtig, da sie Ihr Board an sich hält und verhindert, dass es bei einem Sturz entweicht. Mit der richtigen Ausrüstung können Sie sich schnell von Stürzen erholen und wieder an Bord gehen - und Kalorien verbrennen.

Ressourcen (1)