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Abnehmen mit Popcorn aus der Luft

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Popcorn enthält 4 Gramm Ballaststoffe pro 1 Unze Portion.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Wenn die meisten Menschen an gesunde Lebensmittel denken, die sie zu ihrer Ernährung hinzufügen können, um Gewicht zu verlieren, steht Popcorn normalerweise nicht auf der Liste. Es sollte jedoch der Chemiker Dr. Joe Vinson von der University of Scranton, Pennsylvania, sagen. Vinson nennt Popcorn eine nahezu perfekte Zwischenmahlzeit. Die registrierte Diätassistentin Dawn Jackson Blatner stimmt dem zu und weist darauf hin, dass Popcorn ein Vollkorn ist, das kalorienarm und reich an Ballaststoffen ist. Der Schlüssel zur Verwendung von Popcorn als Mittel zur Gewichtsreduktion besteht darin, andere kalorienreiche Snacks durch Popcorn zu ersetzen und statt Butter oder Öl luftgetrocknetes Popcorn zu verwenden, das mit Kräutern und Gewürzen geworfen wird.

1.

Bewahren Sie ungepopptes Popcorn aus dem ganzen Kern zu Hause auf und bereiten Sie es zu, wenn Sie einen Snack benötigen. Sie möchten der Versuchung widerstehen, weniger diätetische Lebensmittel zu sich zu nehmen. Vermeiden Sie den Kauf von kommerziellen Marken von Mikrowellen-Popcorn, von denen viele reich an Fett und Natrium sind.

2.

Packen Sie eine Portion Popcorn in Luftgröße in kleine Aufbewahrungsbeutel mit Reißverschluss. Bewahren Sie ein paar Taschen in Ihrer Handtasche, Tasche oder am Schreibtisch auf, damit Sie auch unterwegs gesund mit Hungerproblemen umgehen können.

3.

Würzen Sie Ihr Popcorn mit Salz und Pfeffer oder würzigen Gewürzen und Kräutern wie Currypulver, Cayennepfeffer, Fünfgewürzpulver oder Chilipulver. Vermeiden Sie es, das Popcorn mit Butter oder Öl zu werfen, um die Kalorienzahl so gering wie möglich zu halten.

Dinge benötigt

  • Popcorn aus dem ganzen Kern
  • Kleine Aufbewahrungstaschen mit Reißverschluss
  • Gewünschte Gewürze wie Salz, Pfeffer, Gewürze und Kräuter

Spitze

  • Wenn Sie Probleme haben, den Ursprung Ihrer täglichen Kalorien zu verfolgen, führen Sie mindestens eine Woche lang ein detailliertes Tagebuch über alles, was Sie essen. Verwenden Sie das Tagebuch, um die Tageszeiten zu ermitteln, zu denen Sie mit Popcorn aus der Luft Hunger und fettreiche, kalorienreiche Snacks vermeiden können.

Warnung

  • Vermeiden Sie es, zu viel Salz oder natriumreiche Gewürzmischungen für Ihr Popcorn zu verwenden. Übermäßiger Natriumverbrauch ist mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen und Schlaganfall verbunden.


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