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Arthritis-Handbewältigungstipps

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Werkzeuge mit großem Griff erleichtern die Gartenarbeit bei Arthritis.

Thinkstock Images / Comstock / Getty Images

Arthritische Erkrankungen betreffen häufig Gelenke in der Hand und verursachen Schmerzen und Funktionsstörungen. Arthritis ist eine fortschreitende Erkrankung, die medizinische Eingriffe erfordert. Mehrere Eingriffe zu Hause können Ihnen jedoch dabei helfen, mit den Symptomen umzugehen, die Sie täglich verspüren. Fragen Sie Ihren Arzt, welche Maßnahmen für Sie geeignet sind.

Schmerzlinderung

Schmerz ist eine der schwächsten Nebenwirkungen von Arthritis. Zusätzlich zu den von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamenten erleichtern schmerzlindernde Eingriffe zu Hause die täglichen Aufgaben. Es hat sich gezeigt, dass die Anwendung von Wärme oder Kälte für 15-minütige Intervalle eine vorübergehende Schmerzlinderung für arthritische Hände bewirkt. Kompressionshandschuhe, die tagsüber oder die ganze Nacht über jeweils eine Stunde lang getragen werden, lindern Schwellungen und entzündungsbedingte Schmerzen.

Übung

Handschwäche und Steifheit können sich entwickeln, wenn die täglichen Aktivitäten aufgrund einer durch Arthritis verursachten Entzündung abnehmen. Tägliche Bewegungsübungen im schmerzfreien Bereich verbessern die Beweglichkeit und verringern das Risiko von Muskelkontrakturen. Vermeiden Sie es jedoch, entzündete Gelenke zu überanstrengen. Erhöhte Schwellungen oder Schmerzen, die länger als zwei Stunden nach dem Training anhalten, deuten darauf hin, dass die Intensität zu hoch ist und Änderungen vorgenommen werden müssen, um zu verhindern, dass das Training mehr Gelenkschäden verursacht.

Schienung

Durch arthritische Erkrankungen brechen die Gelenke in Ihrer Hand zusammen und die Knochen geraten aus dem Gleichgewicht. Dies verursacht Schmerzen und verringert den Halt und die Klemmkraft, was sich auf Ihre Fähigkeit auswirkt, tägliche Aufgaben auszuführen. Verschiedene Schienen unterstützen arthritische Gelenke und halten die Knochen in der richtigen Ausrichtung. Ringschienen werden um die betroffenen Fingergelenke getragen, um Schmerzen zu lindern und die Funktion zu verbessern. Kundenspezifische Schienen werden von ausgebildeten Ärzten geformt, um die Daumenbasis zu stützen, die häufig von Arthritis betroffen ist. Tagsüber werden Schienen getragen, um die Funktion zu verbessern, und nachts, um zu verhindern, dass sich die Gelenke in schmerzhafte Positionen bewegen.

Adaptive Ausrüstung

Adaptive Geräte erleichtern Menschen mit arthritischen Händen die täglichen Aufgaben erheblich. Küchenutensilien, Haushaltswerkzeuge und Schreibgeräte mit größeren Griffen oder Griffen verringern den Umfang des Griffs und die erforderliche Klemmkraft, um sie zu verwenden, verringern die Schmerzen und verbessern die Funktion. Elektrische Dosenöffner und Werkzeuge zum Öffnen von Gläsern fördern die Unabhängigkeit und schützen die betroffenen Gelenke.

Anwendung

Die Veränderung der täglichen Aufgaben verbessert Ihre Fähigkeit, mit Arthritis umzugehen. Verwenden Sie nach Möglichkeit große Gelenke, um Aufgaben zu erledigen, anstatt die kleinen Gelenke in Ihren Händen zu belasten. Zum Beispiel wird Ihr Unterarm mit einer Einkaufstütenschlaufe umgriffen, um die stärkeren Ellbogenmuskeln zu beanspruchen, anstatt die Griffe mit den Händen zu ergreifen. Heben Sie die Kochtöpfe mit zwei Händen an, wobei Sie den Griff in eine Handfläche und den Topfboden in die gegenüberliegende Handfläche legen, anstatt den Griff mit einer Hand festzuhalten. Wickeln Sie ein Spültuch über Ihren Spülbeckenhahn und drehen Sie die Enden, um überschüssiges Wasser auszudrücken, anstatt das Tuch in Ihren Händen zu greifen und zu drehen.

Ruhe deine Hände häufig aus. Müdigkeit erhöht die Schmerzen und den Druck auf die arthritischen Gelenke in Ihren Fingern und Händen. Unterbrechen Sie die täglichen Aufgaben, um ein längeres Greifen oder Kneifen zu vermeiden. Machen Sie beispielsweise nach 30 Minuten Gartenarbeit oder Zubereitung von Speisen einen Spaziergang, damit sich Ihre Hände ausruhen können.