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Hilft Ihnen das Einatmen von Sauerstoff vor einem Rennen dabei, schneller zu laufen?

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Studien legen nahe, dass das Einatmen von Sauerstoff vor einem Rennen die Rennzeiten nicht verlängert.

Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Läufer suchen immer nach neuen Wegen, um ihre Leistung zu steigern. Einige wenden sich möglicherweise Nahrungsergänzungsmitteln zu, während andere sich für zusätzlichen Sauerstoff entscheiden. Das Einatmen von Sauerstoff vor einem Rennen - ob es sich um ein Marathonrennen oder ein Kurzstrecken-Sprintrennen handelt - soll die Leistung eines Läufers verbessern, indem die Menge an Sauerstoff im Blutstrom erhöht wird, wodurch die Abhängigkeit von Energiequellen verringert wird. In einigen Studien fehlen jedoch die Beweise, um diese Theorie zu stützen.

Sauerstoffdissoziationskurve

Die Zufuhr von Sauerstoff vor einem Wettlauf in der Hoffnung, den Sauerstoffgehalt im Blut zu erhöhen, führt aufgrund der Sauerstoffdissoziationskurve nicht zu einer Leistungssteigerung. Die Sauerstoffdissoziationskurve stellt sicher, dass die roten Blutkörperchen auf Meereshöhe bereits zu nahezu 100 Prozent mit Sauerstoff gesättigt sind. Daher wäre das Einatmen von Sauerstoff in Höhen nahe dem Meeresspiegel von geringem Wert, um die Sauerstoffsättigung in Hämoglobin, dem Transporter von Sauerstoff im Blut, zu erhöhen, so die Autoren des Buches "Exercise Physiology".

Hyperoxic-Supplemented Training

Herz-Kreislauf-Ausdauer ist wichtig für den Erfolg eines Läufers. Eine Möglichkeit, um die kardiovaskuläre Ausdauer zu steigern, ist das hyperoxisch ergänzte Training. Hyperoxisch ergänztes Training wird durch Training in sauerstoffangereicherten Umgebungen oder mit zusätzlichen Sauerstoffprodukten durchgeführt. Eine 2012 im "International Journal of Sports Medicine" veröffentlichte Studie ergab jedoch keinen Nutzen für das hyperoxisch ergänzte Training. Die Autoren der Studie schlugen vor, dass hyperoxisch ergänztes Training auf Meereshöhe für die Maximierung der Leistung bei Leistungssportlern mit Ausdauer nicht lohnenswert ist.

Vorteile in großer Höhe

Zusätzlicher Sauerstoff kann möglicherweise Läufern zugute kommen, die in höheren Lagen trainieren. Eine Studie des "American College of Chest Physicians" beobachtete nach sechswöchigem hyperoxisch ergänztem Training eine Verlängerung der maximalen Zykluszeit und Ausdauer. Die Autoren der Studie kamen zu dem Schluss, dass durch hyperoxisches Training in mäßiger Höhe (ca. 1.600 m) die Arbeitskapazität gesteigert werden kann. Die Arbeitskapazität ist im Wesentlichen die grundlegende Komponente des Trainings: Die Fähigkeit, Arbeit zu leisten, bestimmt Ihre Bereitschaft für ein Rennen.

Zusätzliche Sauerstoffansprüche

Sie kennen den Ausdruck: "Wenn etwas zu gut klingt, um wahr zu sein, ist es es wahrscheinlich." Mehrere Websites weisen auf die Vorteile des Einatmens von Sauerstoff hin. Zu den Behauptungen von Unternehmen, die zusätzlichen Sauerstoff verkaufen, zählen schnellere Rennzeiten, längere Ausdauer und explosivere Starts. Fast alle Behauptungen werden jedoch nur von den Unternehmen unterstützt, die zusätzlichen Sauerstoff verkaufen. Dies geht aus einem 2013 in "Physician's Weekly" veröffentlichten Artikel hervor.


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