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Homöostase des Körpers nach dem Training

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Nach dem Training ist die Homöostase in den meisten wichtigen Organen weiterhin beeinträchtigt.

Tag und Nacht arbeitet Ihr Körper hart daran, einen Gleichgewichtszustand aufrechtzuerhalten, der auch als Homöostase bezeichnet wird. Wenn Sie Sport treiben, stellen die umfassenden Auswirkungen von Sport auf Herz, Lunge und andere wichtige Körpersysteme eine Herausforderung für die Aufrechterhaltung der Homöostase während und nach dem Sport dar. Nach dem Training ist es das Hauptziel Ihres Körpers, zur normalen Funktion zurückzukehren.

Lungenhomöostase nach dem Training

Während des Trainings, insbesondere bei moderatem und intensivem Training, beschleunigt sich Ihre Atemfrequenz aufgrund des erhöhten Sauerstoffbedarfs der Skelettmuskulatur. Sie können feststellen, dass Sie auch nach Beendigung Ihres Trainings weiterhin schwer atmen. Nach dem Training benötigt Ihr Körper immer mehr Sauerstoff, um den Milchsäureaufbau in den Muskeln abzubauen und das während des Trainings entstandene Sauerstoffdefizit wiederherzustellen. Bewegung beeinträchtigt die Lungenfunktion in der Zeit unmittelbar nach dem Training.

Erhöhte Körpertemperatur

Bewegung wirkt sich auf die Homöostase aus, indem sie die Körpertemperatur erhöht. Die Hauptnebenprodukte von Energie sind Wasser, Kohlendioxid und Wärme. Während des Trainings produziert Ihr Körper mehr Wärme als unter normalen Bedingungen und aktiviert außerdem den Schweißprozess, um die Wärmeableitung Ihres Körpers zu unterstützen. Nach Abschluss des Trainings bleibt Ihre Körpertemperatur weiterhin erhöht und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Sie sich nach Abschluss des Trainings immer noch gerötet oder verschwitzt fühlen. Nachdem Sie mit dem Training aufgehört haben, hört Ihr Körper mit zunehmender Geschwindigkeit auf, Energie zu produzieren, und Ihr Körper kehrt ohne übermäßiges Schwitzen zu einer normalen Temperatur zurück.

Blutdruck

Während des Trainings steigt Ihr Blutdruck leicht an. Um die Effizienz der Nährstoff- und Energieversorgung der aktiven Muskeln zu erhöhen, verengen sich Ihre Blutgefäße leicht. Nach einer Trainingsperiode kehrt Ihr Blutdruck zu den Bedingungen vor dem Training zurück. Wenn Sie eine aktive Erholung wie Abkühlung durchführen, kann Ihr Körper den Blutdruck allmählich auf normale Werte senken. Während einer passiven oder sitzenden Erholung kann der Blutdruck jedoch abrupt abfallen, was sich insbesondere bei Personen mit abnormalem Blutdruck negativ auswirken kann . Eine allmähliche Verringerung der Trainingsintensität fördert eine einfachere Rückkehr zur Homöostase als ein plötzliches Anhalten eines Trainingsprogramms.

Blutzuckerspiegel

Neben der Homöostase von Herz und Lunge wird der Blutzuckerspiegel unmittelbar nach dem Training beeinflusst. Während der körperlichen Aktivität baut Ihr Körper die im Blut vorhandene oder im Muskelgewebe gespeicherte Glukose ab und wandelt sie in Energie um. Nach dem Training können Ihre Plasmaglukosespeicher teilweise aufgebraucht oder weitgehend erschöpft sein. Da Ihr Körper Energie benötigt, um die Homöostase aufrechtzuerhalten, beginnt Ihr Körper, Fettsäuren oder Eiweiß für Energie abzubauen, es sei denn, Sie füllen die Glukosespeicher auf, indem Sie eine kohlenhydrathaltige Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen. Nach dem Training ist es das Ziel Ihres Körpers, die Energieversorgung durch eine Mahlzeit oder den Abbau gespeicherter Energie aufrechtzuerhalten.