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Sind Knöchelschoner gut oder schlecht für Läufer?

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Knöchelschoner begrenzen die Bewegung im Sprunggelenk.

Spike Mafford / Photodisc / Getty Images

Knöchelschoner, auch Knöchelorthesen genannt, sind Vorrichtungen, die zum Schutz der Knöchelgelenke am Fuß und am Unterschenkel getragen werden. Läufer können wählen, ob sie einen Knöchelschutz zum Anschnüren oder Anschnüren tragen möchten, um nach einer Verletzung zusätzliche Unterstützung zu erhalten oder um Verletzungen vorzubeugen. Ob ein Knöchelschutz für Sie gut oder schlecht ist, hängt davon ab, warum Sie die Orthese verwenden und von der Art Ihrer sportlichen Ziele.

Knöchelverletzungen bei Läufern

Läufer sind einer Reihe von Knöchelverletzungen ausgesetzt, von denen viele durch Überbeanspruchung verursacht werden. Überbeanspruchung kann bedeuten, dass Sie jede Woche zu viele Kilometer zurücklegen oder Ihre Laufleistung zu schnell erhöhen. Zu den Knöchelverletzungen bei Läufern zählen Bursitis und Sehnenentzündung - Entzündungen der Weichteile, die die Knöchel umgeben und abfedern. Läufer können auch dazu neigen, ihre Knöchel zu rollen oder zu verdrehen, wenn sie in unebenem Gelände laufen.

Verletzungsprävention

Wenn Sie Ihren Knöchel abstützen, wird die natürliche Bewegungsfreiheit eingeschränkt. Indem Sie die Bewegung Ihres Gelenks einschränken, können Sie sich vor einem Abrollen des Knöchels schützen. Der Schutz ermöglicht es Ihnen, zu rennen, ohne ständig über Ihren Stand nachzudenken. Wenn Sie sich nicht mehr um Verletzungen sorgen müssen, können Sie sich auf Ihr Tempo, Ihre Atmung und andere Aspekte des Laufens konzentrieren, insbesondere in einer Rennsituation. Knöchelschoner bieten Unterstützung, die die Schmerzen während des Trainings auf ein Minimum reduzieren kann, was für viele Sportler von Vorteil ist.

Beinposition und Fußschlag

Die Mechanik von Beinposition und Fußschlag spielt beim Laufen eine wichtige Rolle. Wenn Sie mit teilweise gebeugtem Knie landen, springen die Läufer mit minimalen negativen Auswirkungen auf Knöchel, Knie und Hüftgelenke wieder in den nächsten Schritt. Die Knöchelverstrebung ist für einige Läufer aufgrund der wahrgenommenen Veränderung der Schrittmuster ein Problem. Laut der Mai-Juni-Ausgabe 2008 von "The Journal of Athletic Training" wirkt sich das Tragen einer Schnürstütze beim Laufen nicht negativ auf die Kniebeugung aus. Athleten, die mit und ohne Hosenträger getestet wurden, zeigten keinen Unterschied in der Bodenreaktionskraft - der Fähigkeit des Körpers, sich an die Auswirkungen der Landung auf dem Boden anzupassen -.

Geschwindigkeit

Das Tragen eines Knöchelschutzes verhindert, dass Sie sich so natürlich bewegen können wie ohne Orthese. In einigen Fällen kann dies Ihre Laufgeschwindigkeit beeinträchtigen. In einer August-2012-Ausgabe von "PM & R: The Journal of Injury, Function and Rehabilitation" veröffentlichte Studien berichten, dass Sprinter, die Knöchelorthesen trugen, eine sehr geringe Zeitvergrößerung von weniger als einer halben Sekunde aufwiesen. Während dies ein signifikanter Unterschied in der Rennzeit eines Elite-Athleten sein könnte, bedeutet eine Knöchelverstrebung für den durchschnittlichen Freizeitläufer keine Verlangsamung.