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Warum ist Gymnastik gut für Sie?

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Barren stärken und balancieren den Oberkörper.

Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images

Bei den Olympischen Spielen 1976 in Montreal erzielte Nadia Comaneci die ersten perfekten 10 in der Geschichte des Turnwettbewerbs. Eine außergewöhnliche Leistung angesichts der Komplexität des Sports, der eine seltene Kombination aus Anmut, Kraft und Können darstellt. Ein weit verbreitetes Missverständnis ist, dass die Vorteile des Turnens nur von Eliteteilnehmern freigeschaltet werden, die ihr Leben dicken schwieligen Palmen und einem klösterlichen Leben gewidmet haben. Freizeitsportlern stehen jedoch zahlreiche Vorteile zur Verfügung.

Stärkevorteile

Gymnastik ist eine Erweiterung des Körpergewichtstrainings. Im Gegensatz zum olympischen Heben gibt es zum Beispiel keine äußere Last oder keinen Widerstand. Es wird vom Athleten erstellt, wodurch er mehr Kontrolle über die Bewegung hat und die Freiheit hat, sie zu beenden, wenn er sich unwohl fühlt - außer bei extrem komplexen Bewegungen wie dem Backflip. Ähnlich wie Krafttraining bietet Gymnastik ähnliche Stärkenvorteile. Eine 2012 in "Osteoporosis International" veröffentlichte Studie ergab, dass junge, nicht-elitäre Turnerinnen "Vorteile für den Bewegungsapparat in Bezug auf Geometrie, Kraft und Muskelfunktion der Knochen der oberen Extremitäten" erlebten.

Fliegen lernen, fallen lernen

Olympische Turner sehen aus wie Kämpfer aus einem Videospiel. Dreifacher Salto-Handstand mit Backflip in Ich weiß nicht, was ich gerade gesehen habe. Das Einzige, was sie nicht können, ist einen Überschallknall oder einen Blitz zu werfen. Bevor sie fortgeschrittene Techniken ausprobieren, trainieren die Turner das Gleichgewicht sowohl im Unter- als auch im Oberkörper, arbeiten mit Schwebebalken und beherrschen einen einfachen Handstand. Als Erweiterung ihres Gleichgewichtstrainings machen Trial and Error sie zu Experten für Pausenfälle: Sie nehmen Kraft auf und verteilen sie, wenn sie abstürzen und brennen. In Ihrem täglichen Leben verringert ein verbessertes Gleichgewicht die Wahrscheinlichkeit eines bösen Sturzes, während das Wissen, wie Sie Ihre Stürze brechen können, das Verletzungsrisiko verringert, sollte sich ein Sturz als unvermeidlich erweisen.

Ernsthaft soziale Athleten

Der Gymnastik-Experte Carl Paoli schreibt dem Sport geistige Härte zu. Insbesondere nennt er Beständigkeit und Positivität als wesentliche Tugenden. Gymnastik ist eine Hochleistungssportart, das Erlernen von Muskeln findet nicht über Nacht statt. Obwohl es ein erreichbares Ziel für Freizeitsportler ist, kann es Jahre dauern. Sie müssen Zeit für die Entwicklung von Fähigkeiten aufwenden, um sowohl Fähigkeiten als auch Stärken zu verbessern. Entmutigung führt zum Ausbrennen. Ein Turner braucht also eine positive Einstellung, um den Handstand zu meistern, geschweige denn eine komplexe Bodenroutine. Die oben genannten wertvollen sozialen Fähigkeiten können auch den akademischen Erfolg von College-Turnern erklären, da viele Teams einen GPA nahe oder über 3,0 haben.

Kinästhetische Schlussfolgerung

Obwohl das Repertoire eines Elite-Turners beeindruckend ist, liegt das wahre Genie des Sports nicht in den Techniken an und für sich. Gymnastik ist eine Sportart, die ein breites Spektrum an übertragbaren Fähigkeiten für Ihr körperliches und geistiges Leben bietet. Das gesteigerte kinästhetische Bewusstsein bedeutet, dass Sie einen intelligenteren Körper haben. Sie sind besser darin, neue sportliche Fähigkeiten zu erlernen, während Sie täglich mit Ihrer Umgebung Schritt halten. Sie werden nicht nur physisch, sondern auch mental stark sein.



Bemerkungen:

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