Ernährung

Hilft es Ihnen, direkt nach dem Abendessen spazieren zu gehen, um Gewicht zu verlieren?

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Verwenden Sie beim Gehen kleine Hanteln, um zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Ryan McVay / Stockbyte / Getty Images

In dem scheinbar endlosen Kampf gegen Gewichtszunahme versuchen viele Menschen, Abkürzungen für die Kalorienverbrennung zu finden, damit ihre Bemühungen wirklich zählen. Eine dieser Abkürzungen dreht sich um die beste Zeit zum Trainieren und ob es vor oder nach dem Essen ist.

Wenn Sie herausfinden möchten, ob Sport unmittelbar nach einer Mahlzeit, etwa ein Spaziergang direkt nach dem Abendessen, Ihnen beim Abnehmen hilft, lautet die Antwort Ja und Nein.

Die Vorteile des Gehens nach dem Abendessen

Zu Beginn ist jede Übung eine gute Übung, egal wann Sie sie machen. Wenn unmittelbar nach dem Abendessen die beste Zeit für Sie ist, ist das großartig. Wenn Sie einen Spaziergang in Ihren Abendplan aufnehmen, halten Sie sich eher daran, da Sie eine Routine erstellen, die Ihnen hilft, mit der Zeit Gewicht zu verlieren.

Das Gehen unmittelbar nach dem Abendessen beeinträchtigt normalerweise nicht die Verdauung. Wenn Sie jedoch bereits Probleme haben, wie z. B. einen sauren Reflux oder ein Reizdarmsyndrom, möchten Sie möglicherweise ein wenig warten, damit Ihre Verdauungsflüssigkeiten nicht aufgewühlt werden während sie arbeiten.

Trotzdem ist ein Spaziergang kein Lauf und stellt für die meisten Menschen normalerweise kein Problem dar, trotz der alten Mythen, nach dem Essen auf das Training zu warten, um Krämpfe zu vermeiden. Dies ist höchst unwahrscheinlich, wenn Sie in der Nachbarschaft nur spazieren gehen, auch wenn es streng ist. Daher sollte dies Ihren Trainingsplan nicht beeinträchtigen.

Ein weiterer Vorteil der Entwicklung eines Walking-Regimes nach dem Abendessen besteht darin, dass Sie beim Abendessen mit größerer Wahrscheinlichkeit weniger essen, weil Sie wissen, dass Sie sich für Ihren Spaziergang nicht übermäßig gestopft fühlen möchten. Dieses Gefühl, zu viel zu essen, wird Ihre Motivation zum Aufstehen und Gehen ernsthaft beeinträchtigen, sodass Sie Ihren Spaziergang mit kleineren Portionen und leichteren Mahlzeiten planen können, was Ihnen bei Ihren Bemühungen zur Gewichtsreduktion insgesamt enorm helfen wird.

Der Fall für zuerst gehen, dann essen

Viele Fitness-Experten raten den Menschen, vor dem Essen Sport zu treiben, da müde Muskeln von dem Treibstoff profitieren, den Sie ihnen anschließend geben. Dies hilft ihnen, sich zu erholen und wieder aufzubauen. Indem Sie trainieren und dann essen, füllt Ihr Körper seine Glykogenspeicher für Ihren nächsten Spaziergang wieder auf. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, ein Kohlenhydrat wie braunen Reis und ein mageres Protein wie Huhn oder Fisch einzuschließen.

Es gibt andere Vorteile, wenn Sie Ihren Spaziergang vor dem Essen planen, insbesondere in den Wintermonaten, in denen die Tageslichtstunden erheblich schrumpfen. Sie möchten im Sommer nicht in eine großartige Übungsroutine geraten, sondern nur dann entgleist werden, wenn die Sommerzeit vorbei ist.

Wenn Sie Ihren Gang vor dem Abendessen wechseln, laufen Sie jedoch Gefahr, mit größerem Appetit an den Tisch zu kommen. Sie müssen also darauf achten, wie viel Sie essen.

Gehen ist eine großartige Möglichkeit, um in Form zu bleiben und bietet unzählige gesundheitliche Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust. Wenn Sie versuchen, mehr Kalorien auf Ihrem Weg zu verbrennen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Geschwindigkeit zu steigern und einige Hügel für maximalen Gewichtsverlust hinzuzufügen. Letztendlich ist das Gehen weitaus weniger wichtig als andere Aspekte Ihrer Ausflüge - einschließlich wie intensiv, wie oft und wie lange Ihre Spaziergänge dauern.



Bemerkungen:

  1. Brasil

    bemerkenswerterweise die sehr wertvolle Antwort

  2. Mikakus

    Ja, du hast richtig gesagt

  3. Louis

    Leichter in Kurven!

  4. Nigul

    Ich bin sicher, das ist nicht wahr.

  5. Carrington

    Dieser bemerkenswerte Satz fällt übrigens



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