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Wie man einen schnellen Brustschwimmen macht

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Wenn Sie beim Atmen nach vorne schauen, bleiben Ihre Hüften in einer Linie.

Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

Das Brustschwimmen wird allgemein als ein gemächlicher Schwimmstil angesehen. Es erfordert mehr Kraft und Energie als andere Bewegungen, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht schnell mit der Brust schwimmen können. Sie beginnen den Schlag mit ausgestreckten Armen und dem Gesicht nach unten im Wasser. Dann streichen Sie Ihre Arme seitlich unter dem Wasser nach hinten und bringen Ihre Beine mit angewinkelten Knien zum Körper, bevor Sie Ihre Beine wieder zusammenführen. Diese unbeholfene, aber kraftvolle Beinbewegung wird als Froschstoß bezeichnet. Das Verringern des Widerstands und das Erhöhen des Vortriebs ist der Schlüssel zum Schwimmen eines schnellen Brustschwimmens.

1.

Strecken Sie Ihre Arme vor Ihren Körper. Steck deinen Kopf zwischen deine Arme. Positionieren Sie Ihren Kopf so, dass Ihre Ohren auf gleicher Höhe mit Ihren ausgestreckten Armen liegen.

2.

Ziehen Sie sich fest gegen das Wasser zurück, wobei sich die Arme in einem kleinen Bogen parallel zur Oberfläche trennen, um sich vorwärts zu bewegen. Strecken Sie Ihre Hände etwa 30 cm über die Schulterbreite hinaus, um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen. Wenn Sie zu weit fegen, wird Ihre Geschwindigkeit reduziert.

3.

Heben Sie Ihren Kopf an, um zu atmen, während Ihre Hände etwa schulterbreit auseinander reichen. Heben Sie gleichzeitig Ihre Fersen an, um Ihre Beine für den nächsten Tritt beim Atmen zu positionieren. Der Zeitpunkt Ihres Atems ist wichtig, um die Geschwindigkeit und Effizienz Ihres Brustschwimmens zu steigern.

4.

Beschleunigen Sie Ihren Kick, um sich schneller durch das Wasser zu bewegen. Laut Ernest Maglischo, dem NCAA-Schwimmtrainer, ist es ein häufiger Fehler, wenn Brustschwimmer ihre Beine trennen und sie in einem Druckmuster zusammenziehen. Dies dient leider nur dazu, Widerstand zu leisten. Um Ihre Geschwindigkeit zu erhöhen, bringen Sie Ihre Beine in Richtung Ihres Körpers, halten Sie Ihre Knie zusammen, drücken Sie mit Ihren Füßen nach außen und halten Sie Ihre Zehen auf den Boden des Pools gerichtet, um sich schneller voranzutreiben. Dies erzeugt viel mehr Kraft als der Versuch, das Wasser hinter dir zusammenzudrücken.