Ernährung

Was sind die Gefahren, wenn man einen Tag lang nichts isst?

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Das Vermeiden von Lebensmitteln für einen Tag kann zu unbeabsichtigten Nebenwirkungen führen.

George Doyle / Stockbyte / Getty Images

Fasten für einen Tag ist eine Möglichkeit, den Gesamtkalorienverbrauch für eine Woche zu begrenzen, was laut WebMD beim Abnehmen helfen oder die Auswirkungen des Alterns verlangsamen könnte. Eintägiges Fasten bezieht sich normalerweise auf ein Fasten an einem Tag in der Woche, aber normales Essen während des Restes der Woche. Obwohl ein Fasten an einem Tag weniger Risiken birgt als ein längeres Fasten, gibt es einige potenziell problematische Nebenwirkungen. Sie müssen mit einem Fachmann wie Ihrem Hausarzt sprechen, bevor Sie einen probieren können.

Kleinere Nebenwirkungen

Das Fasten an einem einzigen Tag kann zu mehreren Symptomen führen, die zwar nicht gefährlich, aber belastend sein können. Wenn Sie beispielsweise einen Tag lang nicht essen, kann dies aufgrund von Hungerattacken zu Kopfschmerzen führen. Verstopfung und Austrocknung können auch auftreten, wenn Menschen, die fasten, den Wasserverbrauch meiden. Ein leerer Magen kann zu Übelkeit und Sodbrennen führen. Schließlich empfinden viele Menschen das Fasten als emotional und körperlich anstrengend, was bereits vorhandenen Stress verschlimmern kann.

Niedriger Blutzucker

Der Blutzuckerspiegel steigt nach dem Essen an und sinkt nach dem Fasten. Wenn Sie einen Tag lang nicht essen, kann dies zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel oder einer Hypoglykämie führen. Das Gehirn ist auf Zucker als Kraftstoff angewiesen, sodass Hypoglykämie zu Verwirrung, Problemen bei der Erledigung von Routineaufgaben, Persönlichkeitsveränderungen und Sehstörungen führen kann. Zittern, Angstzustände, Schwitzen und ein Kribbeln im Mundbereich sind weitere Anzeichen einer Hypoglykämie. In schweren Fällen kann eine Hypoglykämie zu Krampfanfällen führen. Dies ist jedoch unwahrscheinlich, wenn Sie einen Tag lang gefastet haben, es sei denn, Sie nehmen Medikamente wie Insulin oder andere Medikamente gegen Diabetes, die den Blutzucker senken.

Langsamer Stoffwechsel

Fasten kann den Stoffwechsel verlangsamen, sagt Julie Daniluk, RHN. Infolgedessen führt das Nicht-Essen über einen längeren Zeitraum dazu, dass der Körper auf natürliche Weise weniger Kalorien verbrennt. Das Fasten für einen Tag kann jedoch dazu beitragen, die Verlangsamung des Stoffwechsels zu begrenzen und den Gewichtsverlust zu verbessern. Ein Nachteil, wenn man einen Tag lang nicht isst, ist der zusätzliche Hunger am nächsten Tag, der zu übermäßigem Essen führen kann. Dies wirkt den Gewichtsverlustvorteilen des Fastens vom Vortag entgegen.

Andere Nebenwirkungen

Die Auswirkungen des Fastens auf den Stoffwechsel können auch die Wirkungsweise von Medikamenten beeinflussen. Während des Fastens kann sich der Körper verändern, wie schnell bestimmte Medikamente abgebaut werden, was sich auf den Spiegel dieser Medikamente im Blut auswirken kann. Infolgedessen müssen Personen, die bestimmte Medikamente einnehmen, z. B. Medikamente gegen Bluthochdruck und Diabetes, möglicherweise das Fasten meiden. Over-the-Counter-Medikamente wie Tylenol können auch während des Fastens gefährlich sein, da der Mangel an Nahrung den Abbau dieser Medikamente stören und zu erhöhten Blutspiegeln führen kann, die toxisch sein können.