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Tägliche Aktivitäten, die Bauchmuskeln trainieren könnten

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Das Trainieren der Bauchmuskeln kann durch tägliche Aktivitäten und Aufgaben erreicht werden.

Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images

Die Aufrechterhaltung eines starken Kerns kann durch die Einbeziehung von Bauchübungen in Ihr Training erreicht werden. Wenn Sie jedoch einen vollen Terminkalender haben, haben Sie möglicherweise nicht genügend Zeit, um sich auf diese Muskeln zu konzentrieren. Eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten, die Sie tagsüber im Rahmen Ihres Alltags ausführen, wirken auf die Bauchmuskulatur ein und machen sie zu einem bequemen Weg, um einen stärkeren Kern zu erreichen.

Gehen und Stehen

Wenn Sie einen Bürojob haben, fühlen Sie sich vielleicht an Ihrem Schreibtisch gefangen, aber Sie können sich den ganzen Tag über in Bewegung setzen. Anstatt die ganze Zeit an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, stehen Sie auf und gehen Sie beim Telefonieren im Büro auf und ab. Durch Stehen werden die Bauchmuskeln beansprucht und aktiviert, um das Gleichgewicht zu halten. Verwenden Sie nach Möglichkeit die Treppe anstelle des Aufzugs, da bei den Bewegungen auch die Kernmuskeln verwendet werden. Wenn Sie diese Aktivitäten den ganzen Tag über ausführen, ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln bewusst zusammen, um die Vorteile zu verbessern.

Tägliche Aufgaben

Hausarbeit ist tatsächlich eine der besten Möglichkeiten, eine Vielzahl von Muskelgruppen zu nutzen, einschließlich Ihrer Bauchmuskeln. Alles, was das Gleichgewicht, das Erreichen und das Drehen betrifft, verwendet Bauchmuskeln. Abwaschen, Harken und Gärtnern, Wischen und Staubsaugen beanspruchen die Bauchmuskeln. Während diese Aktivitäten wahrscheinlich keinen signifikanten Unterschied als Ihre einzige Form der Übung ausmachen, können sie zu Ihrer täglichen Zuteilung körperlicher Aktivität beitragen, indem sie die Muskeln in Ihrem Mittelteil trainieren.

Einkaufen und Besorgungen

Egal, ob Sie in ein Lebensmittelgeschäft gehen, Bücher aus der Bibliothek zurückgeben oder einkaufen, Sie nehmen wahrscheinlich Gegenstände mit und tragen Einkaufstaschen. Das Gehen mit Taschen erfordert eine erhöhte Balance, die Ihren Kern aktiviert und als kleines Kräftigungstraining gilt. Diese häufige Aktivität trägt zu Ihrer Kalorienverbrennung bei und bewirkt, dass Sie regelmäßig Ihre Bauchmuskeln anspannen.

Gemütliche Aktivitäten

Während Sie möglicherweise versucht sind, von einem anstrengenden Tag nach Hause zu kommen und den Rest des Abends durchzusitzen, hilft eine aktivere Nutzung Ihrer Freizeit, Ihren Kern zu stärken. Ein Spaziergang, eine Radtour oder sogar ein Tanzabend mit Freunden beanspruchen die Bauchmuskeln. Alle Bewegungen, bei denen Sie sich drehen oder ausbalancieren müssen, sind ideal, um die Bauchmuskeln zu trainieren.