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500-Kalorien-pro-Tag-Diäten

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Ernährungsshakes werden häufig in sehr kalorienarmen Diäten eingesetzt.

Marili Forastieri / Lifesize / Getty Images

Das Essen von 500 Kalorien pro Tag kann bedeuten, dass Sie den täglichen Nährstoffbedarf Ihres Körpers nicht decken können. In einigen Fällen sind Diäten mit 500 Kalorien jedoch angemessen, insbesondere für krankhaft übergewichtige Personen, die einen raschen Gewichtsverlust und verringerte Krankheitsrisiken anstreben. Wenn Sie 500 Kalorien pro Tag essen möchten, um Gewicht zu verlieren, tun Sie dies nur unter sorgfältiger Aufsicht Ihres Arztes.

Hintergrund

Diäten mit 500 Kalorien pro Tag werden als sehr kalorienarme Diäten eingestuft. Dies sind Diäten, die 800 Kalorien oder weniger pro Tag enthalten, stellt Weight-Control Information Network fest. Übergewichtige Personen mit hohem Risiko für adipositasbedingte Erkrankungen können vom täglichen Verzehr von 500 bis 800 Kalorien profitieren, jedoch nur unter ärztlicher Aufsicht. Fünfhundert-Kalorien-Diäten können auch in einer klinischen Umgebung für Patienten verwendet werden, die sich kürzlich einer Magen-Bypass-Gewichtsverlust-Operation unterzogen haben.

Leistungen

Gewichtsverlust - wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind - ist der größte Vorteil des Verzehrs von 500 Kalorien pro Tag. Laut Berichten des Weight-Control Information Network kommt es häufig zu einem schnellen Gewichtsverlust von 3 bis 5 Pfund pro Woche, wenn sehr kalorienarme Diäten verwendet werden. Eine 2013 in "Diabetes" veröffentlichte Studie berichtet, dass das Essen von 500 Kalorien pro Tag Diabetikern dabei half, ebenso viel Gewicht zu verlieren - und die Insulinsensitivität und den Nüchternglukosespiegel zu verbessern - wie Patienten, die sich einer Gewichtsverlustoperation mit Mehlschwitze und Magenbypass unterzogen hatten.

Nachteile

Sehr kalorienarme Diäten, insbesondere Pläne mit 500 Kalorien, weisen mehrere Nachteile auf. Viele Erwachsene haben Hunger, wenn sie nur 500 Kalorien pro Tag essen. Diese sehr kalorienarmen Diäten erfordern regelmäßige Arztbesuche und eine genaue ärztliche Überwachung. Weight-Control Information Network berichtet, dass sehr kalorienarme Diäten Verstopfung, Durchfall, Übelkeit, Müdigkeit und Gallensteinbildung verursachen können, die durch schnellen Gewichtsverlust verursacht werden. Einige Ärzte empfehlen Ihnen möglicherweise, Medikamente einzunehmen, um die Bildung von Gallensteinen beim Verzehr von 500 bis 800 Kalorien pro Tag zu verhindern.

Überlegungen

Sie müssen nicht 500 Kalorien pro Tag essen, um Pfund zu verlieren. In der Tat sind Diäten mit 500 Kalorien nicht die beste Wahl, es sei denn, Sie sind krankhaft übergewichtig und werden von einem Arzt überwacht. Eine im Jahr 2006 in "Besity" veröffentlichte Übersicht berichtet, dass sehr kalorienarme Diäten langfristig nicht wirksamer sind als kalorienarme Diäten, die täglich 1.000 bis 1.500 Kalorien liefern. Das Nationale Institut für Herz, Lunge und Blut schlägt vor, dass Frauen täglich 1.000 bis 1.600 Kalorien zu sich nehmen und Männer 1.200 bis 1.600 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, wenn sie übergewichtig oder fettleibig sind und sicher und effektiv Gewicht verlieren möchten.



Bemerkungen:

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