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3-tägiges wöchentliches Oberkörpertraining

Wählen Sie die Übungen für den Oberkörper sorgfältig aus. Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Verwandte Artikel 1 Push- und Pull-Workouts 2 Serratus-Anterior-Workouts 3 Übungen zur Isolierung von Rhomboiden 4 Schulterdrücken vs. fordern Sie Ihre Muskeln.
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Kabelübungen für Außenrotatoren

In den meisten Fitnessstudios finden Sie Mehrzweckkabelgeräte. Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Übungen für Infraspinatus 2 Griffbänder für Gymnastik 3 Bandübungen für Pitcher 4 Welche Übungen feuern die Seitenklauen am meisten ab? Es ist ungewöhnlich, im Fitnessstudio ein Gerät zu finden, das speziell für die Arbeit mit Schulterrotatoren entwickelt wurde.
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Hilft das Dehnen von Hüftbeugern dabei, schneller zu laufen?

Wenn Sie laufen, kontrollieren Ihre Hüftbeuger Ihre Hüftextension. Jupiterimages / Goodshoot / Getty Images Verwandte Artikel 1 Trainieren Sie die Muskeln über Ihren Knien 2 Tonen Sie die Oberseite des Hinterns 3 Was tut der Ellipsentrainer für Ihren Hintern? 4 Entwickeln Sie die höchste Sprintgeschwindigkeit Sie verwenden Ihre Hüftbeuger, um Ihren Oberschenkel nach vorne zu ziehen, wenn Sie einen Schritt nach vorne machen.
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Was ist ein guter Basisplan für einen 4-tägigen Krafttrainingsplan?

Mit einem 4-tägigen Programm können Sie Ihre Routine in Sitzungen für den Ober- und Unterkörper aufteilen. Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images Verwandte Artikel 1 Einmonatiger Trainingsplan für Frauen 2 Welche Muskeln sollen nicht am selben Tag trainiert werden? 3 5-tägiger Trainingsplan mit Bauchmuskeln und Cardio 4 Jeden zweiten Tag verschiedene Muskeln trainieren Einer der häufigsten Wichtige Faktoren für das Krafttraining sind die Entwicklung eines soliden und effektiven Trainingsplans.
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Fitnessgeräte für ältere Frauen

Suchen Sie nach Geräten, die an verschiedene Fitnesslevel angepasst werden können. Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images Verwandte Artikel 1 Wie viel Gewicht trägt ein Mini-Stepper? 2 Was sind die Vorteile von Fitnesscentern? 3 Die besten Trainingsgeräte für Senioren 4 Der beste Fahrradtyp für Schotterstraßen Wenn Sie älter sind und an Osteoporose, Arthritis, eingeschränkter Beweglichkeit und Verletzungen in der Vergangenheit leiden, haben Sie möglicherweise einen sitzenderen Lebensstil entwickelt.
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Übung, die 500 Kalorien verbrennt

Sie können 500 Kalorien während eines einzigen Basketballspiels verbrennen. Goodshoot / Goodshoot / Getty Images Verwandte Artikel 1 15-minütige Aerobic-Übungen 2 Verbrennen Sie mehr Kalorien, wenn Sie auf einem Laufband laufen oder Aerobic tanzen? 3 Fitness-Studio-Pläne, 300 Kalorien pro Tag zu verbrennen 4 Cardio, Fahrrad & Rudern, um Gewicht zu verlieren Jede Art von Aktivität verbraucht 500 Kalorien, vorausgesetzt, Sie führen sie lange genug durch.
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